No es broma, A ponerse en forma!

La obesidad infantil se ha convertido en un gran problema en Los Estados Unidos. Alrededor del 16% de los ninos de 11 a 17 anos estan con sobrepeso, lo que puede tener un efecto de por vida en la salud y en la autoestima. Se tiende a culpar por la obesidad infantil a las pocas actividades infantiles y a las comidas de la escuela, pero un estudio reciente en Ohio State University encontró que la época del año en que los niños pueden ganar más peso es durante las vacaciones de verano.

Una de las mejores formas de mantener a sus hijos saludables es asegurarse que se esten activos, pero no siempre es fácil inventar nuevas formas para entretenerlos- aquí hay algunas maneras: Planifique actividades familiares como paseos en bicicleta o caminatas que comprometa a todos físicamente. Al ver los niños a la familia ejercitar y darle importancia a la salud física les enseñará la importancia de la misma. Asígneles tareas. No todo puede ser diversión y juegos. El hecho de tener tareas frecuentes como lavar los platos, hacer el jardín o lavar el carro no sólo les ensena a los niños responsabilidad, sino que también es una actividad aeróbica. Inscríbalos en una clase o equipo. Haga que sus niños aprendan básquetbol, baseball o fútbol. Enséñeles a bailar o a nadar. Los hábitos que forjamos desde niños se quedan con nosotros para siempre, y las actividades emocionantes, divertidas o sociales son la mejor forma de mantener a sus niños activos y disfrutándolas. Muchas comunidades ofrecen clases gratis o a bajo costo, por eso averigüe si hay alguna disponible por su zona. Haga una tabla familiar de acondicionamiento físico y haga que esas metas sean cumplidas por todos- los niños deben tener una hora de actividad física al día. Si la familia las cumple por una semana, asigne un premio que puedan disfrutar en familia. Lleve sus niños al parque y juegue con ellos. Los niños no son los únicos que tienen que ejercitar, pero si inventan formas divertidas de hacerlo. Juegue con ellos el juego de %u201Clas traes%u201D o jueguen un partido de básquetbol o hagan carreras. Dejándose llevar y jugando con ellos es la mejor manera de asegurar que sus hijos están activos y seguros.


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