Asistencia para Adultos de Edad Avanzada con Trastornos de Sueno

Al compararse con grupos de otras edades, muchos adultos de edad avanzada tienen problemas para conciliar el sueno, lo cual puede ponerlos en riesgo de desarrollar otros problemas de salud. Muchos estudios presentados en la reunion anual de las Associated Professional Sleep Societies, sugieren que los asuntos subyacentes de salud son la causa de las alteraciones del sueño. Para los adultos mayores de 65 anos, el 13% de los hombres y el 36% de las mujeres, tardan más de 30 minutos para conciliar el sueño. Muchas complicaciones pueden presentarse en la salud si la condición se deja sin tratar. Un mal sueño nocturno aumenta el riesgo de sufrir depresión, problemas con la atención y la memoria, somnolencia diurna, lesiones por caídas y el uso de medicamentos para dormir. Los estudios también asocian la falta de sueño con problemas de salud tales como el alto riesgo de padecer obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Los adultos de avanzada edad pueden enfrentar más obstáculos por padecer falta de sueño, pero la toma de consciencia con respecto a los hábitos de descanso, puede ayudar a alcanzar las 7-8 horas recomendadas de sueño. Para mantener una higiene de sueño positiva siga estos pasos: - Establezca un horario de rutina de sueño. - Evite sustancias que puedan alterarle el sueno como alcohol o cafeína - Haga siestas de menos de una hora y evite hacerlas después de las 3 pm. - Busque rituales que lo ayuden a relajarse antes de dormir tales como la lectura o un baño caliente. - Si no puede dormir busque una actividad silente y vuelva cuando esté listo. - Mantenga su dormitorio oscuro, en silencio y ligeramente fresco Despertarse cansado no es un aspecto normal de la vejez, póngase en manos de un especialista de sueño si continúa teniendo problemas para dormir.


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